L’avis de notre Kiné du sport Quentin Ramboux. (Ottignies)
Cette situation est un drame au niveau sportif pour les enfants, adolescents, adultes et même les personnes âgées.
Les annonces du gouvernement son clair, le sport ne pourra reprendre pour une grosse partie de la population et pour les enfants, la compétition sera limitée.
Pour ma part, cet arrêt peut malgré tout avoir un peu de positif et pour cela, certaines choses peuvent être mises en place pour sortir plus fort de cette situation.
Comment ?
Il faut lever la tête et profiter de cette pause pour faire ce qu’on n’a pas le temps de faire en temps normal.
C’est à dire :
- Travailler sur ses faiblesses.
ðEndurance
ðGainage
ðGeste sportif
ðStabilité de hanche
ðTechnique de course
ðDéséquilibre musculaire
ðEtc.
- Soigner ses blessures chroniques qu’on n’a pas le temps/envie de prendre en charge en temps normal.
ðGène au pubis
ðDéséquilibre ischios jambier quadriceps
ðSyndrome de l’essuie glace
ðPerte d’amplitude au niveau des épaules
ðSéquelle d’entorse
ðDouleur au dos
ðEtc.
- Découvrir d’autres sports extérieurs ou améliorer ceux ci.
ðLa course à pied
ðLe trail
ðLe VTT
ðVélo de route
ðCani-cross
ðMarche rapide
ðMarche sportive
ðEtc.
- Diététique
- etc.
Pourquoi ?
La première chose dans ma philosophie de kinésithérapeute du sport est de prévenir les blessures et non de les soigner.
Cet aspect permet à mon sens d’améliorer les performances sportives à moyen terme en permettant au sportif d’avoir une continuité dans ses entrainements en se blessant moins.
La complexité de ce type de travail est de pouvoir jumeler cela correctement avec la charge des entrainements déjà en place, pour ne pas passer en surentrainement et de fragiliser encore plus la zone « faible ».
Pour ça, la situation actuelle est une opportunité en or pour chaque sportif (professionnel ou amateur) de travailler cet aspect de prévention.
Le tout est de lever la tête et de prendre conscience surtout en tant que sportif amateur qu’on n’est pas épargné par cet aspect et qu’il est primordial de le travailler.
Pour exemple, dans notre pratique quotidienne, le nombre de douleur de genou dans la course à pied a fait x3 depuis le premier confinement.
Il y a plusieurs raisons qui ressortent de nos bilans :
- L’équipement (chaussure surtout)
- Technique de course
- Coaching youtoube
- Charge de travail
ðdistance longue directement
ðpas de temps de repos ou mal planifié
ðUniquement de la course et pas de renforcement (Gainage, stabilité de hanche, proprioception etc.)
- Alimentation
- Echauffement
- Hydratation
- Temps de sommeil
- Etc
Après avoir longuement discuté avec mon collègue Arius Thiry, il nous a semblé important de transmettre cette vision de notre quotidien pour aider nos patients, sportifs, amis et familles.
La situation est comme elle malheureusement mais je pense, que dans chaque situation il y a du bon à ressortir.
La vie continue et rien de tel que la santé pour tenir le coup.
N’hésitez pas nous contacter pour plus d’informations sur www.physicab.com ou au 010.400.874
Nous vous souhaitons le meilleur et courage à tous.